Immer mehr Menschen leiden unter dem Stress der Arbeitsüberlastung. Wie kann man ihn effektiv bewältigen?

In der hektischen Welt von heute werden wir in viele Richtungen gleichzeitig gezogen. Wir tragen Verantwortung zu Hause und bei der Arbeit, und manchmal ist das alles einfach zu viel. Unser Körper lässt uns wissen, dass wir den Stress unseres täglichen Lebens spüren. Stressgefühle werden durch den Instinkt des Körpers verursacht, sich zu verteidigen. Dieser Instinkt ist in Notsituationen gut, z. B. wenn man einem schnell fahrenden Auto ausweichen muss.
Aber Stress kann zu ungesunden körperlichen Symptomen führen, wenn er nicht richtig bewältigt wird.
In der hektischen Welt von heute werden wir in viele Richtungen gleichzeitig gezogen. Wir tragen Verantwortung zu Hause und bei der Arbeit, und manchmal ist das alles einfach zu viel. Unser Körper lässt uns wissen, dass wir den Stress unseres täglichen Lebens spüren. Stressgefühle werden durch den Instinkt des Körpers verursacht, sich zu verteidigen. Dieser Instinkt ist in Notsituationen gut, z. B. wenn Sie einem schnell fahrenden Auto ausweichen müssen, aber Stress kann zu ungesunden körperlichen Symptomen führen, wenn er nicht richtig bewältigt wird.
Ihr Körper macht Überstunden, wenn er mit den täglichen Herausforderungen fertig werden muss. Sie sind einfach nicht in der Lage, mit all der zusätzlichen Energie umzugehen. Es kann sein, dass Sie Angst, Furcht, Sorgen und Beklemmung empfinden. Wenn Sie Ihren Stress nicht unter Kontrolle haben, kann er zu ernsten Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes führen.
Erprobte Praktiken zur Stressbewältigung
- Sport. Er ist eine gesunde Art, aufgestaute Energie und Anspannung abzubauen. Bewegung setzt im Gehirn chemische Stoffe frei, die Endorphine genannt werden. Außerdem hilft es Ihnen, körperlich in Form zu kommen, was dazu beiträgt, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.
- Richtig essen. Stress kann Ihren Appetit beeinträchtigen. Achten Sie auf regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten.
- Ruhe.Es ist wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen, damit Ihr Körper Zeit hat, sich zu regenerieren.
- Meditieren. Meditation ist eine Form des geführten Denkens. Sie kann viele Formen annehmen. Sie kann durch Übungen erfolgen, bei denen immer wieder dieselben Bewegungen ausgeführt werden, wie z. B. beim Gehen oder Schwimmen. Sie können meditieren, indem Sie Entspannungstraining, Stretching oder tiefes Atmen praktizieren.
