3 überraschende Gründe, warum Sie bei der Arbeit ausgebrannt sind
Ihr Job macht Sie im wahrsten Sinne des Wortes fertig: die endlose Flut von E-Mails, die schlauen Kollegen, die unbezahlten Überstunden - die Gründe dafür könnten endlos weitergehen. Es hat sich herausgestellt, dass es nicht nur Probleme am Arbeitsplatz sind, die Sie auslaugen (obwohl auch Faktoren am Arbeitsplatz Sie beeinflussen können). Es gibt auch andere, weniger verbreitete Gründe.
Nicht genug Unterstützung zu Hause
Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich Ihrem Partner nicht anvertrauen können, wenn Sie mal einen "Scheißtag" haben? Ein gegenseitiges Verständnis ist genauso wichtig wie die Unterstützung durch den Chef, um einem Burnout vorzubeugen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Partner nicht genug um Ihr Leben kümmert, sei es bei der Arbeit oder zu Hause, setzen Sie sich mit ihm zusammen und sprechen Sie darüber, dass ein wenig Zuhören viel bewirken kann.
Sein Sie nicht zu sozial
Und wir reden hier nicht von Facebook. Menschen, die außerhalb des Büros über ein soziales Netz verfügen, haben weniger psychische Probleme im Zusammenhang mit Burnout. Nehmen Sie sich also die Zeit, sich nach der Arbeit mit Freunden auf einen Kaffee oder einen Drink zu treffen, auch wenn Sie nach einem langen Tag nicht in der Stimmung sind. Und wenn die meisten Ihrer Freunde Ihre Bürokollegen sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich einer sozialen Gruppe anzuschließen, die sich mit einem Hobby oder einer Freizeitbeschäftigung (z. B. Wandern oder Lesen) deckt, die nicht zu Ihrem beruflichen Umfeld gehört.
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung Ihrer Mittagspause
Wenn Sie Ihre Mittagspause verpassen, kann das Ihre Motivation und Produktivität verringern. Diese Angewohnheit kann Ihre psychische Energie in die Mittagspause hineinziehen und gibt Ihnen keine Zeit, sich zu erholen. Auch wenn Sie sich für einen Bürostar halten, weil Sie am Schreibtisch einen Salat essen, fühlen Sie sich in Wirklichkeit langsamer und arbeiten weniger (was zu langen Nächten bei der Arbeit führen kann). Die produktivsten Menschen stehen alle 52 Minuten auf und strecken sich. Versuchen Sie, mit einer richtigen Mittagspause zu beginnen, um Ihre Produktivität zu steigern und das Risiko eines Burnout zu verringern.