Was tun, wenn Ihnen bei der Arbeit die Energie ausgeht?

Die meisten von uns haben gegen Ende der Arbeitswoche mit einem Mangel an Energie zu kämpfen. Einige von uns schütten literweise Kaffee oder sogar Energydrinks in ihren Körper, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, das Blut in Fluss zu bringen und unserem Körper einen Energieschub zu geben.

Trinken Sie ein Glas Wasser

Dehydrierung tritt auf, wenn Ihr Körper nicht so viel Wasser hat, wie er braucht, und Sie sich ausgelaugt fühlen.

Sie müssen sich nicht unbedingt an die "2-Liter"-Regel pro Tag halten, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Wasser trinken und sich nie durstig fühlen!

Machen Sie es zu Ihrer Routine, Ihren Wasserkrug oder Ihre Wasserflasche aufzufüllen. Ein Spaziergang dorthin wird Ihnen ebenfalls Energie geben. Kräutertees und natürliche Fruchtsäfte tragen ebenfalls zu Ihrer allgemeinen Flüssigkeitszufuhr bei.

Stretch

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sondern auch eine der wirksamsten Methoden, um Ihre Energie zu steigern. Versuchen Sie, täglich bis zu 20 Minuten Sport zu treiben - das wird Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeitsgefühle beseitigen.

Wenn Sie in Ihrem Tagesplan nicht genügend Zeit für eine Gesundheits- und Fitnessroutine haben, denken Sie daran, dass auch ein Spaziergang nach Hause oder das Benutzen der Treppe anstelle des Aufzugs einen positiven Effekt haben. Außerdem sollten Sie sich bei jeder Gelegenheit bewegen; das Aufstehen kann die Durchblutung verbessern, was zu zusätzlicher Energie und weniger schmerzhaften Nackenkrämpfen führt.

Wenn Sie an einem anderen Ort arbeiten, stehen Sie auf, um Ihre Wasserflasche aufzufüllen, um das Haus herumzugehen oder fünf Minuten lang zu essen. Stellen Sie sich alle 2 Stunden einen Wecker, um sicherzustellen, dass Sie ab und zu aufstehen und sich bewegen.

Gesunde Knabbereien

Eine Handvoll Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse oder andere magnesium- und säurereiche Lebensmittel sind eine hervorragende Energiequelle. Weitere Alternativen sind Quinoa, Gojibeeren, Avocado, Bananen und dunkle Schokolade (mindestens 70 %). Vermeiden Sie leckere, fettreiche Snacks, da diese im Laufe des Tages zu einem Energietief führen können.

Praktizieren Sie Achtsamkeit und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, etwas zu essen, das zu gleichen Teilen aus Eiweiß und Kohlenhydraten besteht, um Blutzuckerspitzen oder -abfälle zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Treibstoff braucht, um optimal zu funktionieren!