Tipps für den Umgang mit Stress am Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz kann zu Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Stimmungsschwankungen führen. Anhaltender Stress kann zu einem geschwächten Immunsystem, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit, Depressionen und anderen ernsthaften Gesundheitsstörungen führen, unabhängig davon, in welcher Branche oder Position Sie tätig sind. Was können Sie tun, um das Stressniveau zu senken

Tagebuch führen

Um den Stress besser zu bewältigen, sollten Sie ein Tagebuch darüber führen, wie Sie im Laufe des Tages auf Situationen reagieren und wie Sie sich abreagieren. So können Sie herausfinden, welche Ereignisse für Sie die Hauptstressoren sind, so dass Sie diese abmildern oder bessere Wege finden können, um darauf zu reagieren.

Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und lernen Sie Ihre innere Ruhe kennen

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist es leicht, sich zu überwältigen. Um den Stress zu minimieren, sollten Sie bei Bedarf immer wieder tief ein- und ausatmen; seien Sie geduldig und sanft zu sich selbst, vor allem wenn Sie neu im Unternehmen oder in der Organisation sind. Von Ihnen wird nicht erwartet, dass Sie von heute auf morgen alles wissen.

Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement

Ist der Tag wirklich nur 24 Stunden lang? Die Menge an Arbeit und persönlichen Angelegenheiten, die Sie jeden Tag zu bewältigen haben, kann überwältigend sein. Ein gutes Zeitmanagement ist äußerst wichtig. Zu den gängigen Zeitmanagementtechniken gehören das Führen von Listen mit täglich zu erledigenden Aufgaben und das Einplanen von Zeitblöcken für die Erledigung bestimmter Aufgaben. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie zu einem Punkt "Ja" sagen, damit zwangsläufig zu einem anderen "Nein" sagen. Setzen Sie Prioritäten und erstellen Sie eine A-, B- und C-Liste. Die C-Liste wird erledigt, wenn es an der Zeit ist, während die A-Liste höchste Priorität hat.

Lernen Sie, "Nein" zu sagen

Für viele von uns ist es schwierig, zu jemandem "Nein" zu sagen, aber wenn wir unsere Gesundheit und Vernunft bewahren wollen, ist es manchmal eine Notwendigkeit. Das gilt vor allem dann, wenn wir gebeten werden, Aufgaben zu übernehmen, die über unsere täglichen Pflichten am Arbeitsplatz hinausgehen, oder wenn zu viel von uns verlangt wird.