3 Tipps, um das Aufschieben zu beenden und sich an die Arbeit zu machen
Prokrastination ist ein bekanntes Phänomen, vor allem für diejenigen, die im Home Office arbeiten und versuchen, ihr eigenes Projekt zu starten, aber auch für Studenten und alle, die gerne an sich selbst arbeiten. Unser Geist ist abgelenkt, er springt gerne von einer Idee zur nächsten und hält uns davon ab, unsere Arbeit zu erledigen.
Die Prokrastination zu bekämpfen ist schwer, aber mit unseren drei Tipps wird es Ihnen viel besser gehen. Auch wenn Sie einige von ihnen gut kennen, vergessen Sie sie und alles fällt Ihnen auf den Kopf
Planen, aufschreiben und alle Gedanken zu Papier bringen
Das Planen ist Ihnen sicher vertraut. Und unterschätzen Sie sie nicht. Ihre wichtigste Aufgabe gleich nach dem Morgenkaffee sollte es sein, zumindest die wichtigsten Punkte dessen, was Sie sich für den Tag vorgenommen haben, aufzuschreiben. Wenn Sie sie nicht aufschreiben, stolpern Sie über Ihre eigenen Füße. Oftmals haben wir so viele Aufgaben, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Und manchmal tun wir am Ende gar nichts.
Nachdem Sie die wichtigsten Aufgaben aufgeschrieben haben, sind Sie klar und können sich direkt an Ihre Aufgaben machen, ohne darüber nachzudenken, was Sie eigentlich im Laufe des Tages tun sollten.
Es kann sein, dass Ihnen während der Arbeit ein Gedanke nach dem anderen durch den Kopf geht. Lassen Sie sich davon nicht ablenken, sondern schreiben Sie sie alle auf einen Zettel, den Sie auf Ihrem Schreibtisch vorbereitet haben. Dann brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, dass Sie etwas vergessen, und wenn Sie fertig sind, können Sie sich auf Ihre Gedanken konzentrieren.
Nennen Sie Ihre langfristigen Ziele so detailliert wie möglich
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Unternehmen gründen, mit dem Sie Millionen verdienen und in zehn Jahren am Strand liegen wollen, ob Sie Ihr Studium abschließen und hunderttausend Euro im Monat verdienen wollen, oder ob Sie einfach nur endlich abnehmen und sich selbst mögen wollen. Welches Ziel Sie auch immer haben, ich bin sicher, Sie kennen es. Und wenn nicht, denken Sie darüber nach, denn ohne ein festes Ziel ist es sehr leicht, zu zögern. Dein Gehirn wird einfach sagen: "Warum sollte ich jetzt arbeiten, wenn ich nicht einmal weiß, was ich davon haben werde? Da scrolle ich doch lieber eine Stunde lang durch Instagram!" Idealerweise schreibst oder zeichnest du dein Ziel und bringst es an einem sichtbaren Ort an, der dich dazu zwingt, nur Gas zu geben.
Für perfekte Ergebnisse brauchst du perfekte Ruhe
Warum schreiben wir in dem Artikel über Prokrastination über Ruhe? Das ist doch sonnenklar! Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, wird Ihr Körper sich trotzdem ausruhen. Dann sieht es so aus, als würden Sie nicht mit 120% arbeiten, aber 60 können Sie praktisch nichts dagegen tun. Versuchen Sie also, jeden Tag Zeit für Ihre Lieblingsruhe zu finden, die Ihre Batterien wieder auflädt. Sie brauchen nichts Großes, denn der Zauber liegt in den kleinen Dingen! Gehen Sie spazieren und konzentrieren Sie sich auf den Geruch der frischen Luft oder die sich färbenden Blätter an den Bäumen. Wenn Sie ein schnelleres Tempo bevorzugen, machen Sie ein Workout, joggen oder schwimmen Sie. Wenn Sie es ruhiger angehen lassen wollen, nehmen Sie ein Buch zur Hand, zünden Sie eine Kerze an und lesen Sie. Wenn Sie Ihre Batterien erst einmal richtig aufgeladen haben, werden Sie wahrscheinlich erstaunt sein, wie leicht Ihnen die Arbeit fallen wird!
Tipp: Brauchen Sie einen Schub an Konzentration? Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen grünen Tee und genießen Sie die Energie, die Sie im Gegensatz zu Kaffee den ganzen Tag über entspannt
Sie wissen vielleicht nicht, was das Richtige für Sie ist, aber versuchen Sie auf jeden Fall, es herauszufinden. Mit einem Spaziergang im Wald können Sie nichts falsch machen, denn wo kann man besser Energie tanken als in der Natur?
