Tipps zur Überwindung der Angst vor öffentlichen Auftritten

Schwitzende Handflächen, Magenschmerzen, schnelles Atmen - das sind nur einige der Anzeichen für Angst vor öffentlichen Auftritten. Viele Menschen sind schon bei einer Präsentation vor Kollegen, mit denen sie täglich zu tun haben, sehr nervös. Noch stärker ist die Nervosität, wenn die Präsentation vor potenziellen Kunden oder wichtigen Geschäftspartnern stattfindet. Es gibt ein paar einfache Tricks, um die Nervosität loszuwerden oder zumindest zu lindern.

Üben Sie Ihre Präsentation ständig

Gründliche Vorbereitung und ständiges Üben sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Präsentation. Verzetteln Sie sich nicht in unnötigen Kleinigkeiten. Bereiten Sie ein paar einfache Notizen vor, die Ihre Gedanken ordnen und auf die Sie sich verlassen können.

Sobald Sie Ihre Aufzählungspunkte zusammengestellt haben, beginnen Sie, über jeden Punkt vor einem Spiegel zu sprechen. Lassen Sie die Worte natürlich fließen.

Hetzen Sie nicht

Die meisten Menschen fangen an, schneller zu sprechen, wenn sie nervös sind. Sie versuchen unbewusst, alles so schnell wie möglich hinter sich zu bringen, und die Präsentation wird zu einem unverständlichen Brummen. Durch Üben wird das Sprechen natürlicher und entspannter. Ständiges Üben gibt Ihnen Selbstvertrauen, das sich in Ihrer Stimme widerspiegelt.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Publikum

Angst wird oft durch die Angst davor verursacht, wie andere Sie wahrnehmen. Sie wollen nicht, dass Ihr Publikum Sie für dumm hält oder denkt, Sie würden Ihr Fachgebiet nicht verstehen.

Anstatt sich Sorgen um sich selbst zu machen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Publikum eine wertvolle Erfahrung zu bieten. Indem Sie es zur Priorität machen, das Publikum zu bereichern, bevor Sie sich selbst in einem bestimmten Licht präsentieren, wird sich Ihr Fokus auf das Publikum und weg von Ihren eigenen Sorgen verlagern.

Zucken Sie nicht mit der Wimper

Es gibt einen Grund, das Publikum direkt anzuschauen. Der Blickkontakt stellt die Verbindung zum Publikum wieder her und verhindert, dass es die Aufmerksamkeit verliert. Nervosität führt oft dazu, dass Redner während der gesamten Präsentation auf ihre Notizzettel oder den Projektor schauen, aber es gibt keinen schnelleren Weg, um das Publikum zu entspannen.