Wie man einen scharfen Verstand behält und sich auf die Aufgabe konzentriert

Wenn Sie sich bei der Arbeit müde fühlen, trinken die meisten Menschen als erstes eine Tasse Kaffee oder einen Energy-Drink. Kaffee ist manchmal ein umstrittenes Getränk. Experten weisen darauf hin, dass es sich negativ auf die Gesundheit auswirkt, wenn Sie zu viel trinken. An den positiven Wirkungen von Kaffee kann jedoch kein Zweifel bestehen.

Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, Ihre Wachsamkeit zu unterstützen und damit Ihre Arbeitsleistung zu verbessern.

Lass deine Gedanken "rennen"

Wenn Sie vor einer schwierigen Aufgabe stehen, ist es wichtig, dass Sie sich richtig konzentrieren.

Ihre Gedanken schweifen zu lassen, klingt kontraproduktiv, aber gelegentliches Denken erhöht die Gehirnaktivität und damit Ihre Wachsamkeit.

Wenn Sie sich voll konzentrieren, wird das Gehirn schneller müde und fühlt sich müder, wenn Sie sich dem Träumen widersetzen. Schließlich wird der Geist noch müder.

Machen Sie eine Pause

Das Gehirn braucht manchmal eine Pause, wenn es sich lange Zeit voll und ganz auf eine bestimmte Aufgabe konzentriert. Manchmal reicht es aus, für einen Moment vom Monitor wegzuschauen und aus dem Fenster zu schauen. Lassen Sie Ihre Gedanken sich von der anstehenden Aufgabe lösen.

Nach etwa 90 Minuten hört jede durchschnittliche Person auf, sich zu konzentrieren. Gehen Sie spazieren, schauen Sie bei einem Kollegen vorbei, atmen Sie tief durch. Machen Sie sich in 15 Minuten wieder an die Arbeit.

Auch das Gehirn braucht Training

Wie die Muskeln in Ihrem Körper kann das Gehirn trainiert und trainiert werden.

Spielen Sie Strategiespiele, lösen Sie Kreuzworträtsel, spielen Sie ein Gedächtnisspiel mit Kindern. Spiele trainieren Ihr Gehirn und helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern.

Yoga und Meditation sind andere Möglichkeiten, Ihren Geist zu konzentrieren.

Verbessere deinen "Körperbau"

Ihr Geist und Körper sind verbunden. Ihre gute körperliche Verfassung wirkt sich positiv auf Ihren Geist, Ihre Konzentration und Konzentration aus.

Sie müssen keine Sportarten an der Spitze ausüben, nur regelmäßige Spaziergänge, Yoga. Zwinge dich nicht zu etwas, das du nicht magst.

Die Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, sind der Grund, warum Sie sich mit Energie und einem Lächeln in den nächsten Job stürzen.