Hast du einen sitzenden Job? Sie werden keine Rückenschmerzen verpassen
Ab der ersten Klasse sitzen die Kinder den größten Teil des Tages in der Schule, und viele von ihnen tun dies auch weiterhin. Bewegungsmangel hat viele negative Auswirkungen auf den Körper, aber auch auf das Gehirn. Der grundlegende Fehler ist, dass einige Leute nach Hause kommen und sich statt zumindest minimaler Bewegung wieder an ihren Computer setzen und weiter arbeiten, spielen oder in sozialen Netzwerken surfen. Eine ganztägige Sitzung ist für eine Person nicht selbstverständlich, sodass Gesundheitsprobleme nicht lange auf sich warten lassen. Fast keine Bewegung und die Notwendigkeit, etwas am Computer zu "beißen", führen zu Fettleibigkeit und Verdauungsproblemen. Schlechtes Sitzen, Bucklige verursachen Rückenschmerzen, einschließlich der Halswirbelsäule und des Kopfes. Aufgrund dieser Probleme werden Sie sicherlich keinen neuen Job suchen, daher ist es viel effektiver, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Qualitätsbürostuhl
Bürostühle entwickeln sich ständig weiter und die meisten von ihnen können den ganzen Tag am Computer sitzen. Investieren Sie in einen hochwertigen Bürostuhl, Ihr Körper wird es zu schätzen wissen. Richtige Einstellungen sind ebenfalls wichtig. Wenn Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, müssen Ihre Beine und Ihr Rücken rechtwinklig sein. Halten Sie Ihre Füße beim Sitzen vor sich. Insbesondere Frauen neigen dazu, ihre Füße über ihre Füße zu stellen, was nicht gut ist. Wenn Sie Ihre Hände auf den Tisch legen, sollten sie auch rechtwinklig sein.
Unterschätzen Sie nicht die Unterstützung der Hände
Wenn Sie mit einem Computer arbeiten, ist es sehr wichtig, dass Ihre Ellbogen ruhen, weshalb ausziehbare Tastaturen völlig ungeeignet sind. Beim Schreiben müssen Sie sich vom Tisch entfernen und Ihre Ellbogen hängen in der Luft. Wenn Sie auf der Tastatur oder mit der Maus tippen, halten Sie Ihre Handgelenke gerade und Ihre Ellbogen ruhen auf dem Tisch. Die Muskeln in Ihren Armen und im Rücken spannen sich weniger an.
Pausen machen
Gehen Sie mindestens einmal pro Stunde vom Tisch weg und strecken Sie sich mit ein paar Kniebeugen. Sie perfundieren alle Gliedmaßen und entspannen gestresste Muskeln. Außerdem braucht Ihr Gehirn Ruhe. Gehen Sie für einen Snack oder für Kollegen. Verwenden Sie den Aufzug nicht auf Reisen.
Essen Sie nicht am Computer
Bereiten Sie geschnittenes Obst oder Gemüse zu Hause zu und garnieren Sie es bei der Arbeit. Essen Sie niemals einen Snack oder ein Mittagessen, während Sie am Computer arbeiten. Ihr Gehirn wird sich auf die Arbeit konzentrieren und Ihrem Körper nicht signalisieren, dass es gesättigt ist. Nach einer Weile werden Sie wieder hungrig sein.
Setzen Sie sich nach der Arbeit nicht wieder an den Computer
Wenn Sie nach Hause kommen, geben Sie Ihrem Körper etwas Bewegung und gehen Sie spazieren, schwimmen oder genießen
