Befreien Sie sich von schlechten Essgewohnheiten bei der Arbeit

Kann eine Änderung des Arbeitsumfelds und der Gewohnheiten Ihnen auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit helfen? Forschung sagt ja. Haben Sie jemals das Gefühl, dass sich Ihr Arbeitsplatz gegen Sie verschworen hat und Sie versuchen, gesünder zu essen? Vielleicht, und glauben Sie mir, Sie sind damit nicht allein. Erwachsene verbringen durchschnittlich 8,5 Stunden pro Tag mit Arbeit und arbeitsbezogenen Aktivitäten. Und immer mehr dieser Arbeiter sind übergewichtig oder fettleibig. Gleichzeitig reichen schon ein paar einfache Änderungen aus und Sie werden nicht nur überschüssige Kilogramm, sondern auch Müdigkeit oder Reizbarkeit los.

Werfen Sie die Schüssel mit Süßigkeiten weg

durch eine Obstschale ersetzen. Es stellt sich heraus, dass das einfache Verschieben der Süßigkeiten von Ihrem Tisch oder das Einlegen in eine Schublade den Verbrauch von süßen Leckereien erheblich reduziert. Im Gegenteil, eine gut platzierte Obstschale unterstützt den Appetit auf einen gesunden Snack.

Vorsicht vor Verkaufsautomaten Verkaufsautomaten

Sie geben zu einem großen Teil leichte Mahlzeiten mit einem hohen Gehalt an Zucker, Salz und Kalorien und einem niedrigen Nährwert. Wenn Sie nachmittags hungrig werden, gehen Sie in einem großen Bogen um die Maschine herum.

Planen Sie Ihre Mahlzeit

Wenn Sie gesundes Essen von zu Hause mitbringen, können Sie viele Versuchungen vermeiden. Halten Sie Müsli oder Nüsse in der Schublade am Tisch bereit. Gekühlte Snacks können Joghurt, rohes Gemüse und frisches Obst sein - alles gesündere Alternativen zu den "Leckereien" Ihrer Mitarbeiter.

Hör auf, alleine an deinem Tisch zu essen

Immer mehr Menschen essen selbst zu Mittag. Das Essen mit Kollegen kann die Beziehungen am Arbeitsplatz und die allgemeine Arbeitsleistung verbessern - für beide Seiten von Vorteil. Eine andere Alternative? Gehe raus für ein Spaziergang. Sie haben weniger Zeit, große Portionen zu konsumieren.

Vergiss nicht zu trinken

Selbst eine leichte Dehydration kann Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und Angstzustände und Müdigkeit verstärken, wodurch der Boden sowohl für eine verminderte Arbeitsleistung als auch für "etwas nach Geschmack" bereitet wird. Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit, damit Sie den ganzen Tag trinken können. Wenn Sie Wasser anstelle von gesüßter Limonade trinken, sparen Sie etwa 240 Kalorien.