Eine schlechte Arbeitsleistung kann durch eine Störung der Anpassung verursacht werden
Stress ist eine normale psychische und physische Reaktion auf positive oder negative Situationen in Ihrem Leben, wie z. B. einen neuen Job oder den Tod eines geliebten Menschen. Stress allein ist nicht ungewöhnlich oder schlecht. Was zählt, ist, wie Sie mit Stress umgehen.
Wie kann man den Unterschied zwischen Stress und Anpassungsstörung erkennen?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine stressige Veränderung anzupassen, und länger als kurze Zeit einen schwierigen Tagesablauf haben, können Sie eine Anpassungsstörung entwickeln. Anpassungsstörung ist eine Art stressbedingter psychischer Erkrankungen, die Ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen können, nicht nur in Ihrem Beruf. Die Arbeitsleistung gehört jedoch häufig zu den ersten Symptomen einer Anpassungsstörung.
Anzeichen und Symptome einer Anpassungsstörung
- Angst
- Schlechte Schul- oder Arbeitsleistung
- Beziehungsprobleme
- Traurigkeit
- Selbstmordgedanken
- Sorge
- Schlafstörung
Wenn Sie in Ihrem Leben mit einer stressigen Situation konfrontiert sind, versuchen Sie es mit Selbsthilfemaßnahmen wie Gesprächen mit fürsorglichen Familienmitgliedern oder Freunden, Yoga oder Meditation, regelmäßiger Bewegung, Vermeidung von Alkohol und Drogen. Wenn diese Techniken Ihnen nicht helfen und Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit häufigen Problemen umzugehen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
Finden Sie Zeit für sich zwischen Familie und Beruf
1. Erstellen Sie eine Liste, um Prioritäten zu setzen, was wichtig ist. Im Allgemeinen können die meisten Menschen nur eine bestimmte Anzahl von Problemen pro Tag lösen. Priorisieren Sie Ihre Liste nach Wichtigkeit, um die wichtigsten Aufgaben zu erledigen.
2. Vermeiden Sie Multitasking. Konzentrieren Sie sich darauf, den Job abzuschließen. Wenn Sie Multitasking versuchen, kann es viel länger dauern, bis das Projekt abgeschlossen ist.
3. Pass auf dich auf. Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen.
