Wie kann man Stress bei der Arbeit reduzieren?
Einer der größten Feinde der Produktivität bei der Arbeit ist Stress. Wenn wir es verwalten oder vermeiden wollen, müssen wir verschiedene Dinge realisieren.
Ursachen von Stress bei der Arbeit
Es kann verschiedene Ursachen für Stress bei der Arbeit geben. Einige sind persönlich, andere stehen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit. Wir werden uns jetzt auf diese Arbeitsursachen konzentrieren. Zu den häufigsten gehören eine große Menge an Arbeit, Fristen, die eingehalten werden müssen, übermäßige Anforderungen anspruchsvoller Kunden, schlechte Beziehungen am Arbeitsplatz, unangenehme oder ungeeignete Arbeitsbedingungen, anspruchsvolle Regeln am Arbeitsplatz oder lange Fahrten zur und von der Arbeit.
Kann Stress verhindert werden?
Wir vermeiden nicht immer alle Faktoren, die Stress verursachen. Einige Faktoren können beeinflusst werden, andere nicht. Aber was können wir tun, um so wenig Stresssituationen wie möglich bei der Arbeit zu schaffen?
Das Wichtigste ist wahrscheinlich die Planung und Festlegung von Prioritäten. Es ist ideal, wenn Sie einen Arbeitstag planen können. Erstellen Sie für jeden Tag eine Aufgabenliste. Stellen Sie immer die wichtigsten Aktivitäten ein, die an einem bestimmten Tag ausgeführt werden müssen. Vergessen Sie nicht, kurze Momente der Entspannung in Ihre Liste aufzunehmen, die nichts mit Arbeit zu tun haben. Unser Gehirn ist nicht für lange Arbeitsbelastungen ausgelegt und muss für eine Weile ausgeschaltet werden. Wenn möglich, gehen Sie an die frische Luft und denken Sie an nichts. Die meisten von uns haben das Missverständnis, dass wir mehr arbeiten werden, wenn wir ohne Pause arbeiten. Das Gegenteil ist wahr. Wenn Sie Ihrem Körper keine Ruhe geben, wird er bald in den Streik treten und Ihre Arbeit wird nicht mehr gut laufen.
Das Arbeitsumfeld hat auch einen großen Einfluss auf das Stressniveau. Versuchen Sie, es so zu gestalten, dass Sie sich gut und wohl fühlen. Überlegen Sie, wie Sie mit Zeitdruck umgehen können, ob etwas anders gemacht werden kann. Wenn Sie durch die Regeln gestresst sind, versuchen Sie, mit ihnen umzugehen oder sie zu Ihrem eigenen Vorteil zu nutzen. Schließen Sie tagsüber Lebensmittel ein, die wenig Zucker und viel Eiweiß enthalten.
