Was kann getan werden, damit Sie ein sitzender Job nicht überfordert?

Viele von uns haben sitzende Jobs, die oft zu Rückenschmerzen, Halswirbelsäule, Übergewicht oder einer Vielzahl von Herz-Kreislauf-Problemen führen. Wie können diese gesundheitlichen Probleme verhindert werden? Hier sind einige Tipps.

Gesunde Bewegung

Gehören Sie auch zu den Personen, deren häufigste Arbeitsaktivität die Arbeit am Computer ist? Dann sollten Sie diese Aktivität durch regelmäßige sportliche Aktivitäten ausgleichen. Zu den häufigsten und idealsten Sportarten gehört Bewegung an der frischen Luft - zügiges Gehen, Laufen. Dann Schwimmen, Pilates oder Yoga. Wenn Sie bei der Arbeit sind, vergessen Sie nicht, sich regelmäßig zu dehnen, die Halswirbelsäule und den Rücken zu trainieren. Wenn Sie sich unwohl fühlen, nimmt auch Ihre Arbeitsleistung ab.

Richtige Sitzgelegenheiten

Hier gilt die Regel des rechten Winkels - die Beine sind an den Knien rechtwinklig gebogen, die Füße sind über den ganzen Boden gelegt. Dank der aufrechten Haltung schaffen wir einen rechten Winkel zwischen Rumpf und Femur. Muskelverspannungen werden dadurch verursacht, dass die Arme angehoben oder zu stark angehoben werden. Es ist nicht gut, gekreuzte Beine zu haben. Die richtige Höhe des Arbeitstisches ist ebenfalls wichtig. Einige Hilfsmittel können auch helfen - Rehabilitationskissen, Gymnastikbälle oder Overballs.

Im Stehen arbeiten

Stehende Arbeit wird zu einem neuen Trend. Für diese Zwecke eignen sich ein Positioniertisch, hochwertige Stühle oder ein Raum, in dem Sie im Stehen arbeiten können.

Geschäftstreffen außerhalb des Büros

Dank eines Geschäftstreffens außerhalb des Büros ändern Sie nicht nur den Raum, sondern erhalten auch frische Luft und mehr Bewegung.

Geschwollene Beine

Dieses Gesundheitsproblem tritt gelegentlich auch bei sitzenden Tätigkeiten auf. Durch das lange Sitzen ist die Durchblutung der unteren Extremitäten beeinträchtigt. Sie können es mit kreisenden Bewegungen der Beine unterstützen oder Kompressionsstrümpfe bekommen. Es ist auch eine gute Idee, während der Pause die Füße hochzulegen.